Le tendenze fitness per essere in forma nel 2016

I primi mesi sono quelli tipici dei propositi per l’anno nuovo. Uno degli obbiettivi più comuni è quello di “rimettersi in forma”. Abbiamo chiesto perciò a Matt Roberts, personal trainer di un nutrito gruppo di celebrity (e del Primo Ministro inglese!) di darci il suo parere sulle tendenze fitness più importanti per il 2016. Speriamo siano d'ispirazione!

Online

“Lavorare da casa, non avere tempo a disposizione, desiderare un'esperienza quanto più personale possibile ed ambire a lavorare con i migliori istruttori: tutto ciò, unito allo sviluppo di tecnologie interattive, farà dell'on-line la maggiore tendenza fitness del 2016", predice Matt, "con corsi ripresi dal vivo o attivati su richiesta del consumatore”. Ci si può sintonizzare con allenatori famosi, istruttori, nutrizionisti, insegnanti di Yoga e Pilates che offrono corsi in diretta e su richiesta al fine di partecipare a sessioni che sarebbero altrimenti impossibili da raggiungere geograficamente o finanziariamente inaccessibili. Il training on-line sembra diventare sempre più interattivo con la presenza di domande e risposte, di riscontri live e l’accesso agli allenatori migliori e ai loro famosi clienti: il tutto rende questo tipo di percorso molto più interessante ed efficace. Per allenarvi da casa vostra con Matt Roberts, l’allenatore del Primo Ministro britannico, ed alcuni dei maggiori esperti del mondo in salute e fitness, provate Body.Network.
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Disposititvi e sensori indossabili

Il settore dei dispositivi e dei sensori da indossare su polsi, torace, testa o perfino inserire nelle mazze da golf, racchette da tennis, biciclette e palloni da calcio al fine di riportare i dati di ogni tipo di sport, è un campo che ha riscontrato una crescita graduale negli ultimi cinque anni. Perfino i cellulari hanno sensori multipli che raccolgono dati. “La differenza oggigiorno è che esistono delle applicazioni efficienti, che riportano le informazioni in modo sufficientemente chiaro e semplice diventando in questo modo uno strumento interessante ed utile”, dice Matt mentre predice che ben presto indosseremo abiti contenenti diversi sensori e dispositivi. “Questo settore ci fa ulteriormente avvicinare all'incredibile: permettere a chiunque di ottenere un allenamento su misura al solo tocco di un tasto".

Allenamento altamente intensivo a intervalli

Questo tipo di allenamento consiste tipicamente in un’alternanza di esercizio estremamente intensivo seguito da breve riposo e solitamente richiede meno di 30 minuti per essere eseguito (anche se non è raro che questi programmi abbiano una durata maggiore). “Questo tipo di esercizio è rimasto popolare perché alcune persone apprezzano lo slancio a spingersi fino al limite della propria resistenza mentre altri, meno inclini all’esercizio fisico, trovano in questo metodo una soluzione che non fa perdere troppo tempo e produce buoni risultati”.

Bodyweight

L'uomo ha usato per secoli il proprio peso corporeo come strumento di allenamento per potenziare la forza e tenacia dei muscoli. Nonostante ciò non abbiamo assistito a una vera e propria tendenza prima del 2013. "L’allenamento muscolare intenso è diventato molto più popolare a livello generale negli ultimi due anni ma, specificatamente, l’allenamento dinamico come il training a circuito, l’allenamento di sospensione e gli esercizi specifici di uno sport sono rimasti al top della classifica", ci informa Matt. “Le persone ora vogliono rafforzare la loro potenza e tenacia fisica ma non desiderano aumentare la massa della loro corporatura, preferiscono ottenere un alto livello di resistenza e tenacia muscolare, piuttosto che avere una gran massa corporea muscolare fine a se stessa.”

Yoga

Ci si aspetta che lo Yoga rimanga una significativa tendenza di allenamento durante tutto il 2016 ed ora è anche disponibile in numerose varianti che includono Power Yoga, Yogalates e Bikram Yoga (esercitato in ambienti caldi ed umidi). “Lo Yoga è sempre stato presente nelle liste di tendenza e la sua vasta gamma di stili, insieme ai risultati riportati dai vari partecipanti, fanno si che questo tipo di allenamento resti al top della lista".

Allenamento per rafforzare la tenacia muscolare (strength training)

“Mantenersi in forma è un vero modo di essere “cool’ e non una moda passeggera in quanto rappresenta una tendenza da anni,” spiega Matt. L’allenamento per rafforzare la tenacia muscolare è ora usato nell’insegnamento della ginnastica ai bambini, agli anziani ed altri gruppi che si sono aperti ai benefici di questo tipo di attività. Anche il bodyweight, il personal training e l’allenamento altamente intensivo si intersecano con questo tipo di esercizio fisico.